Muchas son las personas que enfocan su vida en buscar la felicidad, sin embargo, la mayoría no se da cuenta que para lograr ser feliz es necesario tener un estilo de vida saludable y es precisamente aquí en donde entra el ejercicio, puesto que ejercitarse libera hormonas que generan efectos favorables para el cuerpo, entonces, ¿ hacer ejercicio hace feliz? La respuesta es sí, y aquí te explicamos las razones de por qué hacer ejercicio hace feliz a las personas.
Según estudios, practicar deportes es una vía de escape de la tensión, estrés y rutina que trae consigo la vida cotidiana. Esto ha sido así desde tiempos inmemoriales, puesto que los antiguos humanos consideraban el deporte una forma de escape de las responsabilidades diarias, el ejercicio te ayuda a liberal y revitalizar tu cuerpo y emociones.
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Otra muestra fidedigna de que hacer ejercicio hace feliz a las personas, se puede ver en los antiguos griegos y en la tradiciones orientales, civilizaciones que valoraban las actividades físicas como un medio para restablecer el equilibrio interno y a su vez cultivar alegría a quienes lo practicaban.
Hacer ejercicio hace feliz a las personas principalmente porque nos produce beneficios neurobiológicos que mejoran tanto nuestro estado físico como mental y emocional. En este artículo te explicaremos las razones por las que el ejercicio hace feliz a las personas.
Hacer ejercicio hace feliz a las personas, aquí te explicamos por qué
Cuando haces ejercicio tu cuerpo experimenta cambios fisiológicos y neuroquímicos bastante favorables, y es que su impacto en la salud y bienestar son significativos, lo que resulta en felicidad. Los efectos positivos del ejercicio se visualizan desde el sistema cardiovascular hasta el cerebro, puesto que nuestro cuerpo responde positivamente al ejercicio físico, es por eso que hacer ejercicio hace feliz a las personas.
Ante esto, es importante resaltar ¿qué es lo que pasa realmente con el cuerpo cuando nos ejercitamos? Lo primero que ocurre es que el corazón comienza a bombear más sangre con la finalidad de satisfacer las demandas energéticas de los músculos que se encuentran en movimiento, a su vez, esto aumenta la circulación sanguínea, produce una mejora en el suministro de oxígeno y en los nutrientes que consumen los tejidos corporales.
Por otro lado, a nivel muscular, el ejercicio produce contracción y relajación repetida de las fibras musculares, esto trae como resultado un fortalecimiento y tonificación muscular, también aumenta la densidad ósea y mejora la resistencia, coordinación y flexibilidad de los músculos.
Los beneficios para el cerebro son de gran importancia porque cuando te ejercitas físicamente se liberan neurotransmisores y hormonas que generan un efecto positivo en tu estado de ánimo y también en las funciones cognitivas. Entre las hormonas que se generan están las endorfinas que son conocidas como las hormonas de la felicidad, esto trae consigo sentimientos de euforia y bienestar, lo que nos demuestra claramente que hacer ejercicio hace feliz a las personas.
Conoce las hormonas que liberamos al ejercitarte
Hacer ejercicio hace feliz a las personas y es que es una forma de mantener tu cuerpo, mente y emociones estables. El sentimiento de placer que se adquiere por hacer ejercicio se debe principalmente a las hormonas que se producen al practicar una actividad física y lo mejor de todo es que los efectos que producen felicidad pueden durar horas tras terminar de ejercitarte.
En el periodo de ejercicio físico intenso, las necesidades del organismo cambian lo que a su vez activa alrededor de 50 tipos de hormonas, estas son sustancias químicas que se segregan naturalmente por glándulas y buscan que el cuerpo funcione correctamente.
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Te hablaremos a continuación de algunas de las hormonas que se liberan cuando se está haciendo ejercicio:
Dopamina
Hacer ejercicio hace feliz a las personas y la dopamina es una de las razones, está hormona produce sensación de placer y es precisamente por eso que te enganchas a hacer ejercicio. La dopamina se relaciona directamente con los objetivos que te propones, el ejercicio regula los niveles de dopamina, de esta forma evitas formas menos saludables de obtener placer ( como es el caso de los dulces y el tabaco )
También es importante mencionar que la dopamina mejora la capacidad de aprendizaje y memoria , así que definitivamente hacer ejercicio favorece considerablemente tu estilo de vida.
Serotonina
Esta hormona permite que te sientas bien, a su vez se encarga de que descanses como es debido y de la regulación de tu apetito. Cuando logras alcanzar niveles altos de serotonina te sientes bien y tienes autoestima alta. Se recomienda hacer pilates, yoga o taichi si quieres liberar con mayor facilidad este antidepresivo.
Endorfina
La endorfina / morfina natural, es indispensable para la mejora de tu salud mental porque tiene grandes efectos analgésicos y ansiolíticos. Esta hormona también reduce la sensación de dolor y elimina emociones negativas, esta es la principal razón por la que hacer ejercicios físicos te aleja de las sensaciones negativas, así que sí, hacer ejercicio hace feliz a las personas.
El ejercicio hace feliz y estás son las razones
Sin dudar, el ejercicio hace feliz y es precisamente por esa razón que muchos profesionales de la salud lo recomiendan, aquí te detallamos por qué hacer ejercicio hace feliz a las personas:
El ejercicio libera endorfinas
Como se mencionó anteriormente, hacer ejercicio hace feliz porque estimula la producción de endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad, que generan sensación de bienestar, lo que permite a su vez relajar tanto a tu cuerpo como a tu mente.
Se genera un aumento de energía
Cuando te dedicas a realizar deportes adquieres más fuerza, resistencia y energía, de está forma podrás afrontar con mayor facilidad los días complejos puesto que te sentirás más motivado.
Te permite dormir mejor
Si eres de las personas que les cuesta dormir podrás conciliar el sueño con mayor rapidez, mientras que si tu caso es el contrario, los deportes te brindarán la energía que necesitas para aguantar tus jornadas del día. Por lo tanto, el ejercicio regula el suelo y hace que esté de mejor humor, otra prueba de que el ejercicio hace feliz a las personas.
Favorece tu autoestima
Si te ejercitas constantemente tu cuerpo se fortalecerá e incluso puede que ganes masa muscular, que hará que tu cuerpo se vea mucho más atractivo lo que acarrea a que te sientas orgulloso de lo que haces y cómo te ves. Así que no dudes en iniciar con una vida más saludable con ejercicio puesto que incrementará la confianza en ti mismo.
El ejercicio fomenta nuevas amistades
Los humanos somos seres sociales y aunque no lo creas hacer ejercicio fomenta nuevas amistades, esto se debe principalmente a que cuando haces ejercicio lo realizas en un lugar público, ya sea un gimnasio, centro deportivo y un club, así que sí,el ejercicio hace feliz.
También es importante destacar que al establecer nuevas relaciones saludables puedes sentirte más seguro de ti mismo..
Conectas con tu cuerpo y mente
Otras de las razones por las que el ejercicio hace feliz es porque te permite establecer una conexión con tu cuerpo y mente, aprende a escuchar lo que necesitan y esto sirve para relajarte y mantener una vida más saludable.
Genera optimismo
Si realizas ejercicios mejora tu humor y te sientes más feliz, por lo que serás más optimista, y tendrás mejor predisposición ante los eventos que se susciten en tu vida, de igual forma, podrás manejar con mayor facilidad las eventualidades.
Ayuda a organizar tu vida
Cuando haces ejercicio tienes mayor disciplina y organización, por lo que no dejas las cosas a medio hacer, esto te permite tener una mejor calidad de vida.
Mejora la salud y el aspecto de la piel
Otra de las razones por las que el ejercicio hace feliz es porque entrenar mejora las condiciones de tu organismo, e incluso, según estudios, alarga tu esperanza de vida. Las actividades físicas también mejoran tu aspecto y es que tu piel se ve más joven suave y tersa.
Nos hace más felices que el dinero
Aunque no sea fácil de creer el deporte hace feliz a las personas más que el dinero, esto según estudios científicos de las Universidades de Yale y Oxford ( 2018) en donde aseguran que el ejercicio físico regular se asocia directamente a la felicidad, incluso más que lo que produce obtener dinero, esto prueba que tu bienestar interior genera más beneficios que los bienes materiales.
El estudio se publicó en The Lancet Psychiatry y en este resalta que las personas que se ejercitan diariamente informan mayores niveles de felicidad que quienes no se ejercitan con regularidad, sin importar sus ingresos. Este resultado fue constante, sin importar la edad, género, nivel de educación y estado civil.
Algunos de los deportes que puedes practicar
Ya sabes por qué hacer ejercicio hace feliz a las personas, ahora te diremos cuáles son algunos deportes ideales para mejorar tu estilo de vida:
- Natación: beneficia tu salud cardiovascular y produce efectos positivos en el cerebro.
- Ciclismo: es una actividad de bajo impacto que promueve el bienestar emocional y estimula la liberación de endorfinas.
- Yoga: Genera felicidad, calma y reduce el estrés, además mejora la respiración.
- Correr: El running produce endorfinas que ayudan a aliviar el dolor y genera sensación de euforia.
- Jumping: esta actividad grupal produce experiencias emocionales y estimulantes.
Ya conoces por qué hacer ejercicio hace feliz a las personas así que no dudes más y anímate a emprender una nueva vida.
