Desde hace algunos años esta práctica ancestral ha tomado un gran auge debido a sus beneficios, sin embargo, muchas son las personas que se preguntan ¿Realmente el yoga hace feliz? Aquí te detallamos el tema.
Lo primero que debes saber es que el yoga es una actividad física en donde las personas practican estiramiento, respiración y enfoque mental. Esto quiere decir que el yoga se puede considerar una tecnología que nos permite ponernos en contacto con nuestra propia esencia y esto se debe principalmente a que este tipo de prácticas nos permite integrarnos con nuestra propia naturaleza y así mejorar nuestra salud.
De esta forma, podrás controlar tus emociones con mayor facilidad y así alcanzar la felicidad, entonces ¿El yoga hace feliz a las personas? La respuesta es sí y en este artículo te daremos todas las razones.
Motivos por los que el yoga hace feliz a las personas
Esta práctica milenaria te ayuda a conectarte con tu ser interior, por lo que al practicar yoga con regularidad podrás tener una mejor salud mental, aquí te detallaremos cuales son los motivos por los que el yoga hace feliz a las personas:
- Cuando prácticas yoga aprendes a escuchar lo que necesita tu cuerpo y de esta forma puedes trabajar por ello.
- Según estudios las personas que practican yoga aumentan los niveles de serotonina, oxitocina y GABA, por lo que tu estado de ánimo suele ser positivo
- Aquellas personas que practican esta actividad ancestral disminuyen la presión sanguínea y a su vez los niveles de cortisol se reducen.
- En yoga se practica constantemente la respiración y se ha comprobado que la respiración profunda estimula las emociones positivas.
- Si prácticas yoga tu ansiedad disminuye, así que si practicas la respiración profunda podrás controlar con mayor facilidad tus emociones negativas y por eso el yoga hace feliz.
Beneficios del yoga
Esta práctica conecta el cuerpo, la respiración y la mente, es precisamente por esa razón que trae consigo varios beneficios y nosotros te los detallamos a continuación la razón por la que el yoga hace feliz:
Ayuda a dormir con tranquilidad
El sueño es sumamente importante y el yoga restaurativo ( yoga pasivo/lento) fomenta el sueño tranquilo y es que con este tipo de yoga aprendes a respirar profunda y lentamente , lo que permite que se reduzca el ritmo cardíaco y calma a su vez el sistema nervioso.
Por otro lado, cuando realizas yoga restaurativo logras regular las funciones endocrinas, por lo que produces melatonina, por lo que afecta el ritmo circadiano, todo esto a su vez controla el descanso y las experiencias de importancia como el sueño excitación sexual, salivación, llanto, micción, digestión y la defecación.
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Te permite estar consciente de lo que está a tu alrededor
El yoga busca deshacer el tren de energía, por lo que busca conectar tu conciencia con tu cuerpo, así que de está forma no solo estarás consciente de tus emociones sino también de lo que tienes alrededor. Esto a su vez hace que tengas mejor calidad de vida porque aprendes a estar consciente de lo que pasa contigo y con los demás.
Muchas veces estamos de mal humor o infelices, cuando aprendes a conocerte a ti mismo puedes estar plenamente consciente que te hizo sentir mal, porque estás de mal humor o por qué de repente comenzaste a sentir ansiedad, por lo tanto el yoga hace feliz.
Aprendes a conocerte
Además de ponerte en forma, el yoga mejora tu salud mental y es que el neurotransmisor GABA desactiva la respuesta automática al estrés, por lo que te haces resistente al estrés, mejora tu condición cerebral, dominas sentimientos negativos ( sentirlos no es malo, sumergirte en ellos sí). También dejas de compararte con los demás, por lo que te centras en mejorar para sentirte bien no para no decepcionar a los demás, por lo que en general tienes una vida más pacífica y feliz.
Te da un propósito
Si sufres de depresión o no te sientes motivado por alguna razón, el yoga puede convertirse en parte de ese apoyo que necesitas, y es que gracias a los métodos que ofrece el yoga puedes dejar de luchar contigo mismo y crear una mayor seguridad con relación a lo que eres y decides hacer.
Aunado a esto, tanto especialistas en la medicina como gurús espirituales aseguran que el ejercicio es medicina y el yoga cumple la función de ejercicio físico y mental, lo que lo hace aún más saludable para el cuerpo y la mente.
Así que si quieres practicar alguna actividad que te ayude a regular tus sentimientos y procesar con mayor claridad qué es lo que realmente deseas hacer de tu vida, definitivamente el yoga puede convertirse en una herramienta para hacerte feliz. Así que sí, el yoga hace feliz a las personas que lo practican con regularidad.
El yoga hace feliz a las personas y estás son las posturas más famosas
Si te preguntas si ¿el yoga hace feliz a las personas? La respuesta es sí y hay algunas posturas populares en el mundo del yoga para la alcanzar esa felicidad que buscas con mayor rapidez, aquí te hablamos de ellas:
Inversiones
Este tipo de postura de yoga se considera antidepresiva, por lo que es perfecta si estás bajoneado. Esto se debe a que se produce un aumento de tensión en el extensor de la columna, lo que genera un efecto positivo en el centro de tus emociones y a su vez, en la zona frontal del cerebro, cuando te paras de cabeza consigues que la presión estabilice tu humor y emociones.
Flexiones hacia adelante
Otras de las posiciones que demuestran que el yoga hace feliz a las personas que lo practican son las flexiones hacia adelante, esto se debe a que este ejercicio logra fomentar la calma y la relajación del cuerpo.
Apertura de pecho
La apertura de pecho es otra de las posiciones populares que demuestran que el yoga hace feliz, y es que está postura reduce la ansiedad. Vamos a estar claros, la ansiedad casi siempre está acompañada de miedos que reducen la efectividad con la que actuamos y nos lleva a momentos energéticamente negativos, cuando haces esta postura genera la sensación de no tener miedo, por lo que reduces la ansiedad y puedes pensar con mayor claridad.
Estiramiento del Psoas
Lo primero que debes saber qué es el Psoas ( músculo del alma) es uno de los músculos más potentes del cuerpo y si no está en buenas condiciones perjudica considerablemente la salud y ánimo de las personas, es por eso que es tan positivo ejercitarlo.
Esto quiere decir, que esta posición ayuda a mantener balanceado tanto el cuerpo como la mente y el alma, lo que te permite a su vez controlar y analizar tus reacciones. También hay que destacar que si no se estimula correctamente el Psoas, se estimula de forma involuntaria al miedo, lo que disminuye tu tranquilidad y aumenta la ansiedad.
Meditación
La postura de meditación es la más popular dentro del mundo del yoga y es que si se realiza de forma correcta puedes lograr que tu anatomía descanse profundamente. Si logras que tu cuerpo descanse eliminas la ansiedad y el estrés de forma natural, otra prueba fidedigna de que el yoga hace feliz a las personas.
Hay que resaltar que la técnica más conocida de la meditación en el yoga es la meditación trascendental, este tipo de meditación tiene muchos pros y es que genera relajación tanto en el cuerpo como en la mente (ondas cerebrales) y se puede realizar solo por 20 minutos, de esta forma podrás disminuir la fatiga y el estrés lo que te da una mejor calidad de vida.
Ante esto, hay que resaltar que unir al yoga y la meditación ( no solo la posición de meditación, sino también la disciplina) nos puede guiar hacia el verdadero camino hacia la felicidad, puesto que te permite controlar tus emociones y pensamientos con relación a las situaciones negativas que vives diariamente.
Tipos de yoga
Si quieres conocer más sobre por qué el yoga hace feliz a las personas, es importante que sepas cuáles son sus tipos y continuación te hablaremos de ellos:
Yoga Iyengar
Este tipo de yoga busca que las personas que lo practiquen logren concentrarse en cada asana con mayor facilidad, de esta forma se logra la plena consciencia, porque sincronizas cada aspecto técnico de la práctica con la postura y respiración.
Por lo tanto, el yoga Iyengar es ideal para aquellos que desean cultivar la inteligencia del cuerpo.
Sivananda yoga
Esta rama del yoga busca mejorar la relajación y cada clase comienza con la postura del cadáver, conocida también como savasana, está es una práctica de respiración. Tras esto, suele realizar la postura del saludo al sol , para finalizar con 12 asanas básicas que regulen tu estado físico y espiritual.
Ananda yoga
Esta rama de yoga es ideal para aquellos que buscan recargar energía mientras se reduce el estrés, puesto que con Ananda yoga puedes desarrollar tu conciencia interior y la energía vital.
En esta práctica se realizan una serie de secuencias flexibles que se componen por 39 asanas.
Bikram yoga
Se caracteriza de los demás principalmente porque debe ser practicado en un ambiente especial, a 40 centígrados, con 40% de humedad y durante 90 minutos, su finalidad es la eliminación de toxinas.
En el Bikram yoga se realizan 26 asanas y se complementan con dos ejercicios de respiración.
Vinyasa o Flow yoga
Es una rama popular porque se considera un tipo de yoga dinámico que se realiza a través de secuencias de movimiento que deben ser sincronizadas con la respiración, este tipo de yoga favorece la relajación y la meditación en movimiento, así que si además de practicar yoga quieres aprender a meditar como disciplina esta rama del yoga te puede servir mucho.
La sincronización de la respiración con los movimientos logran hacer que cada postura se genere de forma fluida.
Vinyasa yoga
Esta forma de yoga se basa en una secuencia específica que debe ser realizada estrictamente en el orden en el que está estructurado.
En Vinyasa yoga realizas cada asana de forma continua, fluida y sincronizada y cada movimiento debes estar conectado con la respiración, esto es busca de mejorar la concentración.
Power Yoga
Esta es una de las ramas del yoga más populares en la actualidad y es perfecto para aquellas personas que deseen tonificar su cuerpo.
El Power yoga centra sus posiciones únicamente en el cuerpo y se nutre con asanas del Hatha yoga, con la finalidad de realizar un ejercicio completamente físico.
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Yoga Nidra
En esta rama del yoga se busca aportar un alivio al insomnio, es precisamente por esa razón que es conocido también como el yoga del sueño, en este se utilizan asanas del Hatha yoga, especialmente la postura del cada vez, que se combina a su vez con técnicas propias de la meditación, con la finalidad de generar un estado de relajación que te permitirán tener un sueño reparador.
Yoga Integral
Esta rama de yoga es muy positiva y es que mejora la salud en general porque te ayuda a conectar el cuerpo con la mente y el espíritu.
Resalta por combinar los principales aspectos del Raja yoga y el Hatha yoga, cuando realizas el yoga Integral prácticas asanas, meditación y la incorporación de aspectos que mejoran tu estilo de vida.
Yoga terapéutico
Es la opción ideal para aquellos que quieren apoyar su terapia o rehabilitación con alguna actividad física. Se practica con la finalidad de lograr una curación de los problemas de salúd físicos y mentales (trastornos mentales), este tipo de práctica también incluye otras ramas del yoga como el Viniyoga, Yin yoga y el Bharata yoga.
Ahora que sabes porque el yoga hace feliz a las personas, cuéntanos ¿Te animas a cambiar tu estilo de vida practicando algunas de las ramas más populares de yoga?
