Muchas son las personas que pasan la vida buscando las claves para encontrar la felicidad, sin embargo, para casi nadie parece tarea sencilla, es por eso que aquí te diremos cuáles son las claves para encontrar la felicidad según estudios.
Lo primero que debes saber es que la felicidad puede parecer intangible y algo difícil de definir, sin embargo, en términos generales , se puede definir como un estado de satisfacción, bienestar y tranquilidad.
Es importante destacar que la felicidad es dinámica y variable, y se ve influenciada por elementos externos e internos. La felicidad no se centra únicamente en momentos de alegría, sino también en la sensación de paz que sientas.
Ante esto, hay que resaltar que un programa de investigación descubrió que existen algunas claves para lograr encontrar la felicidadcon mayor rapidez y a su vez vivirla sin límites y aquí te hablaremos con detalle cuáles son esas claves para encontrar la felicidad.
Las claves para encontrar la felicidad
Si deseas construir la felicidad, lo primero que debes tener en cuenta es que eso no significa que con ello evitarás momentos en los que las emociones negativas te dominen, cuando logras las claves para ser feliz lo que logras hacer es controlar las emociones que perturban tu vida. A continuación te diremos cuales son las claves para encontrar la felicidad:
Hacker la felicidad
Según estudios realizados por la Universidad de Bristol en Reino Unido, una de las claves para encontrar la felicidad es hackeandola y existen siete formas de hacerlo. En el estudio realizado se concluyó que al seguir una serie de actividades las personas adoptan una actitud positiva entre uno o dos años después.
El dr. Bruce Hood, quien fue el autor principal del estudio realizado por la prestigiosa Universidad, asegura que hay siete actividades que pueden hackear la felicidad y aquí te diremos cuáles son:
- Realizar actos de bondad
- Interactuar más con otras personas, incluso animarse a conversar con personas que no conozcas
- Vivir profundamente las experiencias, abriendo todos tus sentidos
- Destaca siempre los acontecimientos positivos de tu día y trata de restarle importancia a las malas experiencias (sin dejar de aprender con ellas)
- Es bueno practicar la gratitud y realmente esforzarse por agradecer por lo que están contigo
- Siempre es bueno practicar actividad física, tanto para tu salud física como mental
- Explora el mindfulness y algunas otras técnicas de relajación y meditación como el yoga.
Entiende que la clave para encontrar la felicidad no es el placer sino el propósito
Según un estudio realizado por la ESCP Business School, más que un placer, buscar la felicidad es un objetivo de vida. Y es que según los resultados del estudio tener un verdadero propósito en la vida, te genera mayor satisfacción que enfocar tu vida en los placeres y la espiritualidad, de esta forma, amplias tu visión de bienestar.
Estar más consciente de lo que tienes a tu alrededor puede hacerte más feliz
Encontrar la felicidad puede ser más fácil de lo que crees y es que se centra principalmente en lograr alcanzar tu bienestar físico y mental y la mejor forma de hacerlo es conectando tus sentidos con las pequeñas cosas que te hacen feliz.
Una prueba de ellos son los resultados del estudio hecho por King´s College de Londres, quienes aseguran que oír pájaros o ver árboles ( actividades sencillas) pueden aligerar los niveles de estrés y a su vez, producir una sensación de bienestar mental que permite que las personas estén más sanas y felices.
Siempre busca mantener buenas relaciones en tu vida
De seguro has escuchado más de una vez que las relaciones sanas alargan la vida y generan gran felicidad y resulta que esto es cierto, según investigaciones de la Universidad de Harvard, una de las mejores formas de encontrar la felicidad es ser sociable.
Los humanos somos seres sociables, por lo que si nos enfocamos en construir relaciones sanas, nos sentiremos mucho mejor.
Una prueba de ello es que según estudios de Harvard, las personas con relaciones sólidas y solidarias son mucho más felices que las personas que no logren buenas relaciones. Incluso, según estudios las personas que mantienen buenas relaciones cuentan con mejor salud y viven más tiempo que las que no tienen buenas relaciones.
También es importante mencionar que el estudio descubrió que el fitness social ( la capacidad de encontrar y mantener relaciones sanas ) es sumamente importante en la vida si se desea encontrar la felicidad, incluso más que los genes, coeficiente intelectual y clases sociales. Esto se debe principalmente a que las conexión que se puede generar con las personas crea un estímulo mental y emocional que mejora tu estado, mientras que el aislamiento baja tu ánimo ( esto según el Dr. Waldinge)
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¿Cuáles son los beneficios que trae encontrar la felicidad?
Muchos deben creer que la felicidad es importante porque nos hace sentir bien, sin embargo, la realidad es que es más que eso, y es que la felicidad trae muchos beneficios tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental.
Una prueba de ellos es que según estudios las personas que logran encontrar la felicidad y controlar su nivel de estrés tienen un mejor sistema inmunológico, de igual forma, tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares lo que resulta en una mayor longevidad ( lo más positivo de esto es que pueden tener una vida larga tranquila y saludable).
Cuando logramos encontrar la felicidad mejora la capacidad de afrontar los problemas, lo que disminuye tu estrés y a su vez, te permite afrontar y resolver con mayor rapidez las dificultades y esto se debe principalmente a que puedes concentrarte en pensar los pro y contras de las situaciones que te aquejan.
Otra de las razones por las que encontrar la felicidad es tan importante, es porque las personas felices son menos propensas a padecer depresión y ansiedad, puesto que la felicidad es considerada un amortiguador contra el estrés, lo que te permite manejar con mayor facilidad la presiones diarias de la vida y los eventos incómodos e inesperados; esto quiere decir, que la sensación constante de bienestar emocional es una especie de bálsamo que te permite afrontar y superar los obstáculos por muy complicados que parezcas, a su vez, eso te trae consigo una mejor salud mental.
Por otro lado y no menos importante, las personas felices suelen tener relaciones más estables y satisfactorias, además, están más dispuestas a ayudar a los demás sin buscar algo a cambio, lo que trae consigo una red de apoyo estable. La felicidad también facilita la empatía y las conexiones reales con las personas que tienes a tu alrededor que sí valen la pena puesto que te rodeas de personas que no solo buscan absorber tu energía sino que esperan relaciones sanas.
Finalmente y no menos importante, encontrar la felicidad ayuda a mejorar tu productividad, creatividad y capacidad de resolver problemas, por lo que rendirás mucho mejor en el aspecto laboral.
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Los beneficios de la meditación si quieres encontrar la felicidad
Esta práctica ancestral era realizada al inicio únicamente para ayudar a profundizar la comprensión de los elementos sagrados las fuerzas místicas de la vida, sin embargo, en los últimos tiempo es algo más que la conexión espiritual y es que muchos la utilizan para relajarse y disminuir el estrés, es precisamente por esa razón que se considera una práctica ideal para aquellos que quieren encontrar la felicidad.
La meditación es considerada un tipo de medicina que sana tanto al cuerpo como al alma y es que si prácticas correctamente puedes relajarte profundamente y conectar tu alma y cuerpo. Cuando meditas eliminados todos los pensamientos que te causan estrés porque te debes concentrar en una sola cosa, aquí te revelamos cuáles son sus beneficios:
- Tienes nuevas perspectivas sobre los eventos que te generan estrés, por lo que puedes solucionarlos con mayor rapidez
- Lograr mayor autoconciencia
- Te permite enfocarte en el presente
- Reduce considerablemente los pensamientos negativos
- Permite que desarrolles mayor creatividad
- Eres más paciente
- Disminuye la presión arterial en reposo y la frecuencia cardíaca en reposo
- Ayuda a dormir profundamente
En conclusión, la clave para encontrar la felicidad, es mejorar tu estilo de vida, y es que si te enfocas en cuidar tu cuerpo y alma así como en respetar a los demás, puedes tener una mayor conexión contigo y con todo lo que te rodea.