Si padeces de duelo migratorio y no sabes cómo enfrentarlo para poder hacer dinero en Estados Unidos, este artículo te interesará y es que te damos tips para enfrentar el duelo migratorio y la fórmula para emprender un negocio exitoso a pesar de estar padeciendo duelo migratorio.
Pocos migrantes hablan del duelo migratorio, sin embargo, este proceso emocional es más común y complejo de lo que parece, y es que afecta a la mayoría de las personas que dejan su país de origen para buscar otras oportunidades en el extranjero.
Este proceso emocional no solo se trata de la nostalgia que genera dejar a la familia y amigos, sino también, de la pérdida de identidad del migrante, y es que deja atrás costumbres, tradiciones y muchas cosas que hacen que no sepa quién realmente es.
El duelo migratorio también se conoce como duelo cultural y suele generar sentimientos de tristeza, ansiedad, soledad e incluso depresión severa, es precisamente por esa misma razón que muchos migrantes que sufren de este proceso emocional no logran establecerse económicamente en el nuevo país, es por eso que te explicaremos cuál es la mejor forma de enfrentarla, qué organizaciones en Estados Unidos te pueden ayudar, de qué forma se debe enfrentar el duelo migratorio y emprender un negocio.
¿Qué es el duelo migratorio?
Si emigraste y no te sientes anímicamente muy bien, seguro te preguntarás ¿Qué es el duelo migratorio? Lo primero que debes saber es que el duelo migratorio no es como otros tipos de duelo que tienen un final claro y definido, es precisamente por eso que hay que tener cuidado con este proceso emocional y pedir ayuda si es necesario.
El duelo migratorio es un proceso de adaptación continuo, que puede prolongarse durante años si no se maneja idóneamente, porque implica la reestructuración de tu propia identidad en un contexto cultural y social diferente al que conocías.
También es importante mencionar que el duelo migratorio está constituido por múltiples dimensiones, como es el caso de la pérdida de contacto con seres queridos, falta de pertenencia y la sensación de haber dejado atrás aspectos importantes de la vida.
Tips para enfrentar el duelo migratorio
Si lo que has leído te hizo descubrir que tienes duelo migratorio, estos tips te ayudarán a enfrentar este proceso emocional, sin embargo, siempre debes recordar que si tu situación se agrava es necesario contactar con un experto.
Reconoce y acepta las emociones que sientes
Lo primero que debes hacer si estás viviendo el proceso de duelo migratorio es entender que sentir tristeza, frustración y ansiedad es normal, y es que estás en un entorno nuevo. Además, es necesario que no minimices tus sentimientos.
Siempre mantén el contacto con tu cultura de origen
Es necesario que te adaptes a la nueva cultura y tradiciones del país en el que te encuentras, pero no debes dejar de lado tus raíces, la mejor forma de hacerlo es participando en actividades relacionadas en tu cultura de origen, come comidas típicas, ve a festivales, escucha música y disfruta de eventos relacionados a tu país. En Estados Unidos es relativamente fácil hacer esto, sobre todo si eres latinoamericano así que no tengas miedo en preguntar a tus vecinos y compañeros de trabajo en dónde puedes conectarte más con tu país.
Crea una red de apoyo
Siempre es bueno conectar con otras personas que han pasado por situaciones similares a la tuya, busca apoyo de familiares, amigos y grupos de la comunidad, de esta forma podrás obtener un espacio seguro para compartir lo que estás sintiendo.
Informate sobre derechos y recursos
Además de atender tu situación emocional, es necesario que conozcas los derechos de los migrantes en Estados Unidos y las opciones que tienes disponibles para regularizar tu situación migratoria, de esta forma disminuye la incertidumbre y ansiedad.
Buscar ayuda profesional si las cosas se agravan
Como mencionamos al inicio, es necesario buscar ayuda profesional si las emociones que tienes son abrumadoras y persisten por mucho tiempo. Así que no dejes de buscar ayuda psicológica de especialistas en los procesos de duelo migratorio.
Si estás en Estados Unidos y no sabes en dónde encontrar psicólogos especializados en duelo migratorio , hay varias plataformas y organizaciones que se dedican al apoyo de la salud mental de la comunidad migrante de Estados Unidos y nosotros te hablamos de las más importantes:
Migrant Clinicians Network
Es una red que se enfoca en proporcionar acceso a atención de salud mental y recursos especializados para migrantes y refugiados. Puedes encontrar más información en Migrant Clinicians Network( Migrant Clinicians Network).
Coalition for Immigrant Mental Health (CIMH)
Es una iniciativa comunitaria que conecta a profesionales de la salud mental, inmigrantes, organizadores comunitarios y aliados para ofrecer servicios de salud mental que sean accesibles y culturalmente apropiados.Más detalles en CIMH(Immigrant Mental Health Coalition .
Inclusive Therapist
También puedes contactar con un directorio de terapeutas que están especializados en las poblaciones marginadas, incluidas las de migrantes y refugiados. Dentro de ese directorio hay profesionales que trabajan con personas que están enfrentando el duelo migratorio en diferentes partes del territorio estadounidense. Puedes contactarlos a través de Inclusive Therapists(Migrant Clinicians Network).
Psychology Today
Es otro directorio bastante extenso en donde puedes encontrar terapeutas que están especializados en el duelo migratorio, la depresión y todos los trastornos que se relacionan al proceso emocional que padece un migrante. Consulta el directorio aquí: Psychology Today – Grief Therapists( Psychology Today).
Estas son las organizaciones que apoyan a los migrantes en Estados Unidos
Ahora que conoces cómo enfrentar el duelo migratorio es necesario que conozcas cuáles son las organizaciones en Estados Unidos que representan un verdadero apoyo para los migrantes en sus diferentes etapas de proceso de adaptación. Aquí te diremos cuáles son las más importantes:
United We Dream
Esta es la más resaltante de las organizaciones juveniles de inmigración en el territorio estadounidense, tiene como objetivo proporcionar recursos y apoyo en temas relacionados a la educación, derechos laborales y protección contra el proceso de deportación.
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The American Immigration Council
Esta organización busca ofrecer información legal y apoya a los inmigrantes a entender sobre las leyes y a defender sus derechos.
National Immigration Law Center
Es conocida por sus siglas NILC, y está especializada en defender los derechos de los inmigrantes con bajos ingresos, está organización tiene como objetivo garantizar la equidad y el acceso a servicios de migrantes.
Coalition for Humane Immigrant Rights
Conocida como CHIRLA, tiene como finalidad apoyar la regularización del estatus migratorio, por lo que ofrece asesoría legal y abogados por políticas inclusivas que están a favor de los derechos de la comunidad de migrantes en Estados Unidos.
International Rescue Committee
El IRC busca proporcionar programas de ayuda para las personas (migrantes) que buscan solicitar refugio y asilo, esta organización tiene servicios de empleo, salud mental y adaptación cultural por lo que es ideal para ayudarte a enfrentar el duelo migratorio.
Latino Community Foundation
Busca empoderar a la comunidad latina en Estados Unidos, por lo que ofrecen recursos educativos, información relacionada a los derechos civiles y asesoría para abrir un negocio así que si quieres enfrentar el duelo migratorio y a su vez iniciar un negocio esta organización te ayudará.
Cómo enfrentar el duelo migratorio mientras se busca emprender un negocio
Muchos son los migrantes que deben enfrentar el duelo migratorio mientras están iniciando su negocio, emprender con un negocio ya es un desafío bastante significativo, por lo que las personas que están en proceso de enfrentar el duelo migratorio seguro creen que no pueden ganar dinero mientras están en esta situación emocional, sin embargo, si te ánimas lo suficiente y sigues los consejos que te diremos, podrás emprender tu negocio mientras estás en proceso de enfrentar el duelo migratorio:
Prioriza la autocompasión
Enfrentar el duelo migratorio no es trabajo sencillo y menos si deseas emprender un negocio en otro país, es por eso que debes hacerlo poco a poco, antes de pensar en grandes ideas o inversiones, es importante que escuches tu cuerpo y mente. No te presiones para lograr alcanzar el éxito inmediato, es mejor que inicies con proyectos pequeños que no demanden muchos recursos ni tiempo, de está forma puedes desarrollar un ritmo de progreso que no afecte tu bienestar emocional.
Una buena idea si estás en proceso de enfrentar el duelo migratorio es iniciar con un negocio en línea, en donde ofrezcas servicios freelance o incluso en donde puedas vender productos artesanales.
Enfocarse en algo que te apasione
Siempre es bueno enfocarse en algo que te apasione y conecte con tu cultura, eso te permitirá estar más motivado y a su vez te ayudará en el proceso de enfrentar el duelo migratorio. Por ejemplo, si extrañas la comida de tu país y sabes cocinar ¿Por qué no ofreces ricos postres o platos típicos de tu país? Si lo tuyo es el arte, demuestra ese talento vendiendo artesanías que te recuerden tus raíces.
Que conectes con lo que hace siempre te ayudará a mantenerte motivado a seguir adelante hasta lograr el triunfo y a salir de esa tristeza que trae consigo salir de tu zona de confort.
Establece una rutina con descansos regulares
El proceso de emprender se puede considerar intenso y demandante, en especial cuando estás en proceso de enfrentar el duelo migratorio, es por eso que es necesario que establezcas una rutina que te permita descansar.
Una buena forma de hacerlo es alternando entre tareas laborales y tiempos de relajación que te ayuden a disminuir el agotamiento emocional, de esta forma controlas las cosas mucho mejor y los niveles de ansiedad disminuyen considerablemente.
Busca apoyo en la comunidad y redes de emprendedores
Siempre es bueno recibir apoyo, sobre todo si estás pasando por un proceso de enfrentar el duelo migratorio, es bueno que conectes con emprendedores migrantes que estén dispuestos a compartir su experiencia. De esta forma puedes adquirir asesoría, apoyo moral y por qué no, hasta contactos.
Establece objetivos realistas y celebra hasta los más pequeños logros
Cuando se está viviendo el proceso de enfrentar el duelo migratorio, es fácil perder el rumbo hacia pensamientos negativos, y eso disminuye las ganas de seguir adelante. Por eso, lo mejor es establecer un objetivo real según tus capacidades, capital, tiempo y circunstancias y siempre celebrar los pequeños triunfos que harán que poco a poco avances dentro del mercado que escogiste.
Incorpora a tu vida prácticas de autocuidado
Aunque no lo creas el autocuidado siempre importa y este no es solo físico, también se relaciona al bienestar mental y emocional. Por lo tanto, siempre es bueno realizar actividades que te motiven y te den un respiro de las responsabilidades empresariales.
Algunas de las opciones más recomendadas es la meditación, ejercicio físico, escribir o simplemente dedicarse a un hobby que te emocione.
Considera recibir ayuda profesional
Si a pesar del tiempo aún sigues en proceso de enfrentar el duelo migratorio, es necesario que acudas a un profesional y es que esto no solo afectará tus proyectos laborales, sino también tu integridad física y mental.
Los psicólogos y terapeutas especializados en la depresión por duelo migratorio saben cómo trabajar las emociones para así encontrar las herramientas que te hagan mejorar tu condición emocional.
A aprovecha recursos para inmigrantes emprendedores
En Estados Unidos existen organizaciones y programas de apoyo que se dedican a ayudar a los migrantes que desean emprender un negocio en el país; incluso, algunos programas ofrecen mentorías, apoyo financiero y asesoría en creación de negocios, así que no dejes de investigar cuál está más cercano a tu localidad.
Aquí te dejamos algunas de las organizaciones que apoyan a los migrantes emprendedores:
SCORE : Se centra en ofrecer mentoría y recursos gratuitos para emprendedores en Estados Unidos, tienen muchos consejeros bilingües así que el idioma no es una brecha para ellos.
Hispanic Chamber of Commerce: Tiene como objetivo brindar apoyo a empresarios latinoamericanos con recursos, eventos y oportunidades de networking.
Latino Economic Development Center ( LEDC): Su objetivo es ofrecer asesoría en la creación de negocios, capacitación y apoyo financiero.
SBA (Small Business Administration): Proporciona orientación para pequeños empresarios, incluyendo programas especiales para minorías e inmigrantes.
Ahora que sabes cuales son los tips para enfrentar el duelo migratorio y cómo emprender un negocio en Estados Unidos a pesar de estar pasando por el duelo migratorio, no te desanimes y toma todos los consejos que necesites para seguir adelante en esta nueva etapa.
